Sylvia Fischer
Unsere Gesundheitskurse bieten eine Vielzahl von Optionen, um fit und aktiv zu bleiben. BodyWorkOut konzentriert sich auf ein Ganzkörpertraining, während BauchBeinePo speziell Bauch, Beine und Po anspricht. SeniorenCircle bietet abwechslungsreiches Training für ältere Menschen, um die allgemeine Fitness zu steigern, während Bewegter Rücken Übungen zur Verbesserung der Rückengesundheit bietet.
Ganzkörper
Body Work Out ist ein Ganzkörpertraining, das verschiedene Übungen umfasst, um alle Muskelgruppen zu trainieren. Es ist eine großartige Möglichkeit, Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern. Hier sind einige wichtige Aspekte:
Das Training zielt darauf ab, den gesamten Körper zu trainieren, anstatt sich nur auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren. Dabei können verschiedene Übungen, wie Liegestütze, Kniebeugen, Planks, Burpees, Bergsteiger und mehr erfolgen.
Das Training ist sehr effizient, denn durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen kann in relativ kurzer Zeit viel erreicht werden.
Fokus
Bauch Beine Po Dies ist ein effektives Ganzkörpertraining, das speziell auf die Muskeln in den Bereichen Bauch, Beine und Po abzielt. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, alle großen Muskelgruppen zu trainieren, nicht nur die genannten Bereiche.
Wie z. B.:
Vorteile des Trainings: Durch den Aufbau von Muskelmasse erhöht sich der Grundumsatz, und du verbrennst auch im Ruhezustand mehr Kalorien. Trainierte Beine und ein starker Rumpf verbessern die Körperspannung und -haltung. Regelmäßiges BBP-Training hilft, Dysbalancen zu beseitigen und Rückenschmerzen zu vermeiden.
Die Übungen können überall durchgeführt werden, ohne spezielle Ausrüstung.
Senioren Training ist ideal für ältere Menschen, die ihre Fitness verbessern möchten. Es kann individuell an das Fitnesslevel und die Bedürfnisse angepasst werden. Insgesamt ist Senioren Training eine effektive Methode, um körperlich aktiv zu bleiben und die Gesundheit im Alter zu fördern.
Kraft & Ausdauer
Senioren Training ist eine großartige Möglichkeit für ältere Menschen, körperlich aktiv zu bleiben. Es kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen in einem abwechslungsreichen Format. Hier sind einige wichtige Informationen:
Ziel ist es, alle großen Muskelgruppen zu beanspruchen und die allgemeine Fitness zu steigern.
Das Training besteht aus verschiedenen Übungen, die den gesamten Körper ansprechen.
Vorteile des Senioren Trainings:
Bewegter
Bewegter Rücken bezieht sich auf verschiedene Übungen und Trainingsmethoden, die darauf abzielen, die Beweglichkeit, Stärke und Gesundheit des Rückens zu verbessern. Ein bewegter Rücken ist wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen, die Haltung zu unterstützen und die allgemeine Fitness zu fördern. Das Training kann mit oder ohne Ausrüstung durchgeführt werden, z. B. mit einem Gymnastikball oder Hanteln. Dabei werden individuelle Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen mit berücksichtigt.
Die folgenden Stretching-Übungen für den Rücken können durchgeführt werden:
